Magnesium tekort klachten
Een magnesiumtekort komt niet snel voor. Een tekort kan wel optreden bij nieren of darmen die niet goed functioneren, langdurig onvolwaardige voeding of chronisch medicijngebruik.
Bij een beginnend tekort kunnen de volgende klachten voorkomen:
- Spierkrampen
- Rusteloze benen
- Spierzwakte
- Lusteloosheid
- Nervositeit
- Migraine
- Menstruatiepijn
- PMS
- Geprikkeldheid
- Laag libido
- Koude handen en voeten
- Hartritme stoornissen op de lange termijn
Een tekort kan vastgesteld worden via een laboratorium onderzoek.
Magnesium zit vooral in de volgende voedingsmiddelen:
Groene groenten
Bonen- en peulvruchten
Bananen
Volkorengranen
Cashewnoten, amandelen en pinda’s
Pindakaas
Bron: voedingscentrum e.a.
