Beschwerden über Magnesiummangel

Ein Magnesiummangel entsteht nicht schnell. Ein Mangel kann durch eine Funktionsstörung der Nieren oder des Darms, eine langfristig unzureichende Ernährung oder chronische Medikamenteneinnahme entstehen.

Bei einem frühen Mangel können folgende Beschwerden auftreten:

• Muskelkrämpfe
• Unruhige Beine
• Muskelschwäche
• Lethargie
• Nervosität
• Migräne
• Menstruationsbeschwerden
• PMS
• Reizbarkeit
• Geringe Libido
• Kalte Hände und Füße
• Langfristige Herzrhythmusstörungen

Ein Mangel kann durch eine Laboruntersuchung festgestellt werden.

Magnesium kommt vor allem in folgenden Lebensmitteln vor:

Grünes Gemüse
Bohnen und Hülsenfrüchte
Bananen
Vollkornprodukte
Cashewnüsse, Mandeln und Erdnüsse
Erdnussbutter

Quelle: Ernährungszentrum und andere